Máte jasný plán, co jíst zítra?
Ne? Přesně proto jsme tady.
Výživa Fokus není o zákazech. Je to o struktuře, která zapadne do vašeho chaosu. Zjistěte, jak proměníme data z vašeho života v jídelníček, který funguje bez počítání kalorií a hlavně – bez stresu.
Proces
První verze vzniká společně. Vy dodáte preference, my data a strukturu.
Klíčové pojmy, které vám otevřou oči
Než se pustíme do plánu, je nutné si ujasnit, co vlastně hledáme. Výživa je plná mýtů, proto používáme přesné definice, které nás vedou krok za krokem.
Metabolická flexibilita
Schopnost těla přepínat mezi spalováním tuků a cukrů bez výkyvů energie. Cílem není hladovění, ale adaptace.
Proteinová okna
Časový interval po zátěži, kdy tělo nejefektivněji využije aminokyseliny pro regeneraci. Zde se láme výkon.
Intuitivní stravování
Není to "jíst, na co máte chuť". Je to naučit se číst signály těla (sytost, hlad, křeče). Bez počítání.
Adaptace na stres
Jak strava ovlivňuje kortizol. Vysoký stres vyžaduje jiné makroživiny než klidový režim. Klíč k psychické pohodě.
"Po 3 měsících diety se váha zastavila. Nevím, zda mám dostatek bílkovin."
Petr (38) je manažer. Ráno nestíhá, oběd řeší v autě, večer padá unavený. Dieta bez sacharidů byla rychlá, ale neudržitelná. Společně jsme našli 15 minut na přípravu svačiny a nastavili jsme proteinový příjem na 1,8 g/kg. Váha se hýbe dál, ale hlavně – Petr spí a má energii.
Výsledek: Udržitelnost > Rychlost
Když teorie naráží na realitu
Scénářů, kdy výživa nefunguje, je mnoho. Většina pramení ze špatného načasování, ne z chybného jídelníčku. Naším cílem je najít ten váš "reálný den" a vměstnat do něj zdravé návyky, které nebudou dalším zdrojem stresu.
- ✓ Praktický lékař doporučil změnu stravy.
- ✓ Cítím se po jídle unavený (cukrovka 2. typu v rodině).
- ✓ Chci přibrat svalovou hmotu, ale nevím jak.
Volba formátu
Konzultace: Online, nebo osobně?
Online
Když čas a vzdálenost hrají roli.
- • 60 minut intenzivní práce
- • Sdílená obrazovka a plán
- • Ideální pro zahraničí / busy lidi
Osobně
Když dává smysl fyzická přítomnost.
- • 90 minut včetně měření
- • Praktická ukázka porcí
- • Vhodné pro seniory / rodiny
TIP Nejste si jistí? Začněte online. Vždy můžete přejít na osobní, pokud bude potřeba.
Čemu se vyhnout
Zkušenost z praxe ukazuje, že selhání často přichází zdrojů. Tady jsou varovné signály, které řešíme hned na začátku.
Příliš velké cíle
Zhubnout 10 kg za měsíc vede k yo-yo efektu.
Extrémní omezení
Bez sacharidů = bez energie a náladovost.
Ignorování spánku
Špatný spánek ničí i sebelepší jídelníček.
Nákupy bez plánu
V lednici končí jídlo, které se zkazí.
Srovnávání s influencery
Každý metabolismus je jiný. Váš plán je unikátní.
Vyměňte hádání za jistotu
První krok je na vás. Vyplňte krátký formulář a zvolte si formát konzultace. Ozvu se do 24 hodin s potvrzením.